online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
  

Tolódzkodas feltamasztott labbal

sport

Fájl küldése e-mail



egyéb tételek

 
Tricepsznyújtas fekve
Tarogatas egyenes padon
Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal
Edzéstervek nők részére
Fekvenyomas egyenes padon
COMPLETE BOOK OF FOOSBALL
Nyomas chest-press gépen
Tolódzkodas feltamasztott labbal
 
 

Tolódzkodás feltámasztott lábbal

Kezdöknek, amíg nem megy a teljes testsúllyal* való tolódzkodás kiválóan helyettesíti azt a feltámasztott 242h79c lábas változat. Haladóbbaknak ez a gyakorlat inkább csak kiegészítésnek, izoláló jelleggel ajánlott.

https://body.builder.hu/videos/edzesek/tolodzkodas_felemelt.gif

  • Ereszkedjen le annyira, hogy a felkarja a padlóval párhuzamos legyen.
  • A lábait tartsa egyenesen és a fejét emlje fel gyakorlat közben.

* Amikor már a teljes testsúlyát is ki tudja tolni, akkor érdemesebb áttérni a keskenyebb fogású teljes testes tolódzkodásra. Ez a gyakorlat a mellizmot is edzi, de ha nem túl széles a foggantyúk távolsága, akkor kiváló tricepsz gyakorlat is.

Tolódzkodás feltámasztott lábbal

Találat: 1423