online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

Online dokumentumok - kep
  
felso sarok kategória jobb felso sarok
 

Biológia
Filozófia
Gazdaság
Gyógyszer Kozmetikumok Sport
Irodalom
Menedzsment
Receptek
Vegyes

 
bal also sarok   jobb also sarok
felso sarok   jobb felso sarok
 




































 
bal also sarok   jobb also sarok

Tolódzkodas feltamasztott labbal

sport





felso sarok

egyéb tételek

jobb felso sarok
 
Tricepsznyújtas fekve
Tarogatas egyenes padon
Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal
Edzéstervek nők részére
Fekvenyomas egyenes padon
COMPLETE BOOK OF FOOSBALL
Nyomas chest-press gépen
Tolódzkodas feltamasztott labbal
 
bal also sarok   jobb also sarok

Tolódzkodás feltámasztott lábbal

Kezdöknek, amíg nem megy a teljes testsúllyal* való tolódzkodás kiválóan helyettesíti azt a feltámasztott 242h79c lábas változat. Haladóbbaknak ez a gyakorlat inkább csak kiegészítésnek, izoláló jelleggel ajánlott.

  • Ereszkedjen le annyira, hogy a felkarja a padlóval párhuzamos legyen.
  • A lábait tartsa egyenesen és a fejét emlje fel gyakorlat közben.

* Amikor már a teljes testsúlyát is ki tudja tolni, akkor érdemesebb áttérni a keskenyebb fogású teljes testes tolódzkodásra. Ez a gyakorlat a mellizmot is edzi, de ha nem túl széles a foggantyúk távolsága, akkor kiváló tricepsz gyakorlat is.



Találat: 2061







Felhasználási feltételek