online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

Online dokumentumok - kep
  
felso sarok kategória jobb felso sarok
 

Biológia
Filozófia
Gazdaság
Gyógyszer Kozmetikumok Sport
Irodalom
Menedzsment
Receptek
Vegyes

 
bal also sarok   jobb also sarok
felso sarok   jobb felso sarok
 




































 
bal also sarok   jobb also sarok

Tricepsznyújtas fekve

sport





felso sarok

egyéb tételek

jobb felso sarok
 
Tricepsznyújtas fekve
 
bal also sarok   jobb also sarok

Tricepsznyújtás fekve

Hatás

Ez a mozgás a háromfejü karizmot veszi igénybe.

Kiinduló helyzet

Vegye fel ugyanazt a künduló helyzetet, mint 424d37e a fekve nyomásnál, azonban ennél közeli fogást vegyen (15 cm a mutatóujjak között) a kétkezes súlyzórúd közepén.

A mozgás

Felkarját mozdulatlanul tartva, hajlítsa be könyökét, és mozgassa a súlyzót félkörívben egészen addig, amíg a homlokához nem ér, vagy a feje felett túl nem megy a padon. Emelje vissza a súlyzót ugyanezen félkörív mentén a künduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot az elöírt számban.

Edzéstipp



Ez a mozgás álló helyzetben, vízszintes edzöpadon ülve, döntött padon vagy lejtös padon is végezhetö.






Találat: 2219







Felhasználási feltételek