online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

Online dokumentumok - kep
  

Tricepsznyújtas fekve

sport



felso sarok

egyéb tételek

jobb felso sarok
 
Tricepsznyújtas fekve
 
bal also sarok   jobb also sarok

Tricepsznyújtás fekve

Hatás

Ez a mozgás a háromfejü karizmot veszi igénybe.

Kiinduló helyzet

Vegye fel ugyanazt a künduló helyzetet, mint 424d37e a fekve nyomásnál, azonban ennél közeli fogást vegyen (15 cm a mutatóujjak között) a kétkezes súlyzórúd közepén.

A mozgás

Felkarját mozdulatlanul tartva, hajlítsa be könyökét, és mozgassa a súlyzót félkörívben egészen addig, amíg a homlokához nem ér, vagy a feje felett túl nem megy a padon. Emelje vissza a súlyzót ugyanezen félkörív mentén a künduló helyzetbe, és ismételje meg a gyakorlatot az elöírt számban.

Edzéstipp

Ez a mozgás álló helyzetben, vízszintes edzöpadon ülve, döntött padon vagy lejtös padon is végezhetö.






Találat: 2277


Felhasználási feltételek