online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
  

Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal

sport



Fájl küldése e-mail



egyéb tételek

 
Tarogatas egyenes padon
A mellizom
Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal
 
 

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal

https://body.builder.hu/videos/edzesek/fekvenyomas_ferdepadon_egykezes.gif

Hatás

Felső mellizmok

A gyakorlatot egy 35-40o-os szögbe állított ferde padon végezze (40o-nál nagyobb dőlésszög esetén túl nagy szerepet kap a mozdulat 929g63j ban az elülső deltaizom). Tartson e kezében egy-egy egykezes kézisúlyzót a tenyereivel előrefelé a mellkasa felett. Nyomja ki a kézisúlyzókat egyszerre, egyenesen felfelé, nyújtsa ki teljesen a karját, majd azonnal engedje vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe. A fel-le mozgást szünet nélkül végezze. A tenyerének az egész gyakorlat alatt előre kell néznie.

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal

Találat: 1277