online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

Online dokumentumok - kep
  
felso sarok kategória jobb felso sarok
 

Biológia
Filozófia
Gazdaság
Gyógyszer Kozmetikumok Sport
Irodalom
Menedzsment
Receptek
Vegyes

 
bal also sarok   jobb also sarok
felso sarok   jobb felso sarok
 




































 
bal also sarok   jobb also sarok

Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal

sport





felso sarok

egyéb tételek

jobb felso sarok
 
Tarogatas egyenes padon
A mellizom
Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal
 
bal also sarok   jobb also sarok

Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal

Hatás

Felső mellizmok

A gyakorlatot egy 35-40o-os szögbe állított ferde padon végezze (40o-nál nagyobb dőlésszög esetén túl nagy szerepet kap a mozdulat 929g63j ban az elülső deltaizom). Tartson e kezében egy-egy egykezes kézisúlyzót a tenyereivel előrefelé a mellkasa felett. Nyomja ki a kézisúlyzókat egyszerre, egyenesen felfelé, nyújtsa ki teljesen a karját, majd azonnal engedje vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe. A fel-le mozgást szünet nélkül végezze. A tenyerének az egész gyakorlat alatt előre kell néznie.



Találat: 1919







Felhasználási feltételek