online kép - Fájl  tubefájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat onlinefedezze fel a legújabb online dokumentumokKapcsolat
  
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
  

Lórúgas - tricepsznyújtas döntött törzzsel

sport

Fájl küldése e-mail



egyéb tételek

 
Tricepsznyújtas fekve
A mellizom
Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal
Edzéstervek nők részére
Fekvenyomas egyenes padon
Lórúgas - tricepsznyújtas döntött törzzsel
 
 

Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel

Angolul: Triceps Kickback

Hatás

Ez a mozgás csaknem kizárólag a háromfejü karizmot építi.

Kiinduló helyzet

Elörehajolva támaszkodjon egyik kezével egy pad végére és másik kezében tartson egy egykezes súlyzót.

A mozgás

Könyökét tartsa magasan, de stabilan, egyenesítse ki alkarját, lökje vissza a súlyzót kissé felfelé. Csak az alkarjával végezze a mozgást.

Edzéstipp

A maximális fejlödés érdekében alkalmazza a Weider-féle ISO feszítési elvet (izolált ráfeszítés), és a mozgás végén nagyon keményen húzza össze háromfejü karizmait, tartsa így 3 másodpercig, mielött kienged.

LórúgásLórúgás megtámasztott fejjel

Találat: 1209