online kép - Fájl  tube fájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat online fedezze fel a legújabb online dokumentumok Kapcsolat
   
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
   
kategória
 

Biológia
Filozófia
Gazdaság
Gyógyszer Kozmetikumok Sport
Irodalom
Menedzsment
Receptek
Vegyes

 
 
 
 













































 
 

sport

foci, eurosport, sport képek, sport és egészség

Esszé Projekt


 

A sportpszichológus feladata és kapcsolata az edzővel


A sportpszichológus feladata és kapcsolata az edzővel Egy sportoló mentális (lelki) felkészítése hasonlóan történik, mint a fizikai (testi) felkészítése. Míg ez utóbbi az edzők feladata, addig az előbbi a sportpszichológus hatáskörébe tartozik


Budapest Csocsó Sportegyesület edzésrendje


Budapest Csocsó Sportegyesület edzésrendje 1. Edzés ideje alatt a belső két asztalon kizárólag gyakorolni lehet edzés pénzből, míg a külső asztalon (csak) saját pénzből játék mehet kihívásos alapon. 1.1. Az edzés ideje hétfőn és szerdán


Fekvenyomas negatív ferde padon


Fekvenyomás negatív ferde padon Hatás Középső mellizomzat A vállszélességnél 10-20 cm-rel szélesebb fogást használjon. A lábait rögzítse a pad felső szélén. A gyakorlat alsó pontján tartson egy pillanatnyi szü


Fekvenyomas ferde padon


Fekvenyomás ferde padon Angolul: Incline Press Hatás Ez a gyakorlat a felső mellizmokat, a mellső deltaizmokat és háromfejű karizmokat veszi igénybe. Kiinduló helyzet Döntött padon háton fekve, a dőlés 35-45 fokra állítva. A


Anglia és Magyarorszag labdarúgasanak rövid történeti attekintése


Anglia és Magyarország labdarúgásának rövid történeti áttekintése Anglia: A mai futball tekintélyét, a játék születését bizonyítottan csak 1863-ra tudjuk visszavezetni. Angliában ebben az évben vált el véglegesen a kézzel-lábbal


Tolódzkodas feltamasztott labbal


Tolódzkodás feltámasztott lábbal Kezdöknek, amíg nem megy a teljes testsúllyal* való tolódzkodás kiválóan helyettesíti azt a feltámasztott lábas változat. Haladóbbaknak ez a gyakorlat inkább csak kiegészítésnek, izoláló jelleggel ajánlott


Lórúgas - tricepsznyújtas döntött törzzsel


Lórúgás - tricepsznyújtás döntött törzzsel Angolul: Triceps Kickback Hatás Ez a mozgás csaknem kizárólag a háromfejü karizmot építi. Kiinduló helyzet Elörehajolva támaszkodjon egyik kezével egy pad végére és másik ke


Nyomas chest-press gépen


Nyomás chest-press gépen A fekvenyomást megpróbálhatju helyettesíteni gépekkel, ám ilyen esetben a stabilizáló és kiegészítő terhelés kapó izmok nem vagy csak kisebb mértékben dolgoznak. Ez az elsődleges oka annak, hogy a chest-press gép nem h


COMPLETE BOOK OF FOOSBALL


COMPLETE BOOK OF FOOSBALL Köszönetnyilvánítás             A  szerző szeretné köszönetét kifejezni az alábbi emberek együttműködéséért és támogatásáért: Luc Mertens, Faye McWilliams, Joe McCarthy, Don Marshall, Cal Rogers, Lee Pepp


Fekvenyomas egyenes padon


Fekvenyomás egyenes padon A fekvenyomást joggal nevezik a gyakorlatok "királynőjének". Az első kérdés amit egy laikus feltesz a testépítőnek az: "És mondd, mennyivel nyomsz fekve?". A fekvenyomás egyike a kevés alapgyakorl


Edzéstervek nők részére


Edzéstervek nők részére A hölgyek edzéstervei némileg különböznek a férfiak edzésterveitől. Nem a használt súlyok nagyságában, mégcsak nem is a gyakorlatok sorrendjében és a használt ismétlések és sorozatok számában van a titok. A női szervezet


Fekvenyomas ferde padon egykezes súlyzókkal


Fekvenyomás ferde padon egykezes súlyzókkal Hatás Felső mellizmok A gyakorlatot egy 35-40o-os szögbe állított ferde padon végezze (40o-nál nagyobb dőlésszög esetén túl nagy szerepet kap a mozdulatban az elülső deltaizom). Tartson e k


A mellizom


A mellizom A mell növelésének leghatásosabb módszere a fekvenyomás. Minden testépítő végez fekvenyomást. Ez az egyik elkerülhetetlen alapgyakorlat. Lehet vitatkozni a fogás szélességéről, a súly nyakhoz közelebb vagy távolabb leengedéséről, a m


Tarogatas egyenes padon


Tárogatás egyenes padon Hatás Ez a mozgás a mellizmokat és a deltaizmokat fejleszti. Kiinduló helyzet Feküdjön háton egyvízszintes gyakorló padra, tartson mindkét kezében egy egykezes súlyzót és nyomja ki karnyújtásnyira mellkasa fölé


Tricepsznyújtas fekve


Tricepsznyújtás fekve Hatás Ez a mozgás a háromfejü karizmot veszi igénybe. Kiinduló helyzet Vegye fel ugyanazt a künduló helyzetet, mint a fekve nyomásnál, azonban ennél közeli fogást vegyen (15 cm a mutatóujjak között) a ké



oldal:

1 ... 1