online kép - Fájl  tube fájl feltöltés file feltöltés - adja hozzá a fájlokat online fedezze fel a legújabb online dokumentumok Kapcsolat
   
 

Letöltheto dokumentumok, programok, törvények, tervezetek, javaslatok, egyéb hasznos információk, receptek - Fájl kiterjesztések - fajltube.com

 

Online dokumentumok - kep
   
kategória
 

Biológia
Filozófia
Gazdaság
Gyógyszer Kozmetikumok Sport
Irodalom
Menedzsment
Receptek
Vegyes

 
 
 
 













































 
 

Életmódvaltas III

gyógyszer

Fájl küldése e-mail Esszé Projekt


egyéb tételek

 
A CUKORBETEGSÉG SZEMÉSZETI SZÖVŐDMÉNYEI: A DIABÉTESZES RETINOPÁTIA
KOKA-SZÁRMAZÉKOK
GYÓGY – ÉS FŰSZERNÖVÉNYEINK ÉS GYÓGYHATÁSUK
A fürösztés és az ahhoz kapcsolódó kiegészítö gondozasi müveletek
ELSŐSEGÉLY Bevezető
A has
Az Aloe alkalmazasa a fogaszatban
A la baza r
A kéz
 
 

Életmódváltás III.

Már elöre tudom, milyen nehéz feladatra vállalkoztam.  Olyan dolgokat fogok most tanácsolni, amire (remélem csak elsö pillanatban) elöre legyintenek, és azt mondják: ha ezt be akarjuk tartani, egy napnak hatvan órából kellene állnia. Szó sincs róla, csupán szervezés és szokás kérdése az egész.

Különösen a mai, rohanó világban nem szabad úgy élnünk, hogy a pihenés ne kapjon kiemelten fontos szerepet életünkben. Elötte azonban nagyon fontos, hogy tisztázzuk a pihenés fogalmát. Át kell értékelnünk ennek a szónak a jelentését, a pihenés ugyanis egyes emberek számára csupán a fekvést jelenti. Vannak, akik az olvasást tartják ebböl a szempontból bevált módszernek, mások a 333i88d kirándulásra, a sporttevékenységre szavaznak, de van, aki a takarításban, kertészkedésben találja meg a kikapcsolódás lehetöségét.

A test pihentetése létszükséglet, de –mint azt már tudjuk- mindenkire vonatkozó, általános tanácsot nem lehet adni. Itt újra érvényesül a feng shui alapvetö tanítása: valamennyiünknek magunknak kell saját feladatunkat kijelölnünk. Hogyan kell ezt pontosan érteni? Nagyon egyszerü:

*       Van ember, akinek munkabírása gyengébb, és 5-6 óra után elfárad, teljesen kimerül. Nagy munkaközben idöröl idöre pihenteti a testét, vagy 6 óránál nem vállal nagyobb munkaidöt.

*       Egyesek munkabírása 10 óra után is töretlen. Nekik is mindenképpen be kell iktatniuk hosszabb- rövidebb pihenöt, de az ilyen ember számára a munkatevékenység maga is pihenés. Hajlamos azonban azt hinni, hogy tényleges kikapcsolódás nélkül ez mehet a végtelenségig, pedig ez tévedés.

*       Aki szereti munkáját, annak nem annyira fárasztó és kimerítö ez a tevékenység, mint annak, aki kényszerböl végzi.

Az emberek különbözök, és ezzel együtt teherbírásuk, lelkiviláguk is az. Megegyeznek viszont abban, hogy pihenésre, hosszabb- rövidebb kikapcsolódásra valamennyiüknek szüksége van. A kikapcsolódás szintén olyan fogalom, amely mindenkinek mást jelent.

                Vitaminokra minden embernek szüksége van. Viszont nagyon egyszerü azt mondani, hogy együnk sok vitamint, amikor nem igazán tudjuk, hogy mennyi az elég, mennyi a sok belölük, és mi az, ami már túlzás?

Az alábbi táblázat segít. Ebböl kiderül, hogy a szervezetnek miböl mennyire van szüksége, megtudjuk, mi mindent kell ennünk ahhoz, hogy szépek, fittek és üdék maradjunk. A vitaminok fogyasztása nem igényel külön idöt, csak egy kis odafigyelést az étkezésünkre.

Vitaminok fajtája

Tulajdonságai

Napi szükséglet

Élelmiszerek, melyben megtalálhatók

Tanácsok

A

Szépségvitamin. Elösegíti a bör regenerálódását, hidratál, kollagénképzö, öregedésgátló

0,8-1,2 mg

Csirkemáj, marhamáj, angolna, tonhal, tejtermékek (vaj, sajt, krémsajt)

Leginkább állati eredetü élelmiszerekben van.

Béta- karotin

A szervezet maga állítja elö, segítségével gyorsabban barnulunk, véd az UV- sugarakkal szemben.

4 mg

Pirospaprika, spenót, sárgarépa, sárgabarack

Zsíroldó vitamin. Ha párolt zöldségböl akarjuk kivonni, olajon kell párolni.

C

Meggátolja a gyulladások, a pattanások létrejöttét, fontos az immunrendszer számára.

75 mg

Paprika, eper, brokkoli, kiwi, káposzta, áfonya, narancs.

A dohányosoknak több kell. A gyümölcsöt és a zöldséget rövid ideig tároljuk, mert elveszti a vitamintartalmát.

D

Erösíti a csontokat és a fogakat.

20mg

Hal, tej, tojás, szardella

Túlzottan feltölthetö.

E

Javítja a bör vérellátását, nedvességtartalmát, hatására gyorsabban nö a haj és a köröm.

12-17 mg (férfiaknak kevesebb)

Napraforgóolaj, mogyoró, mandula, paprika, füstölt hal, velö.

Fénytöl elzárva kell tartani, mert elveszíti a vitamintartalmát.

H

A bör zsír és nedvességtermelésében játszik szerepet. Erösíti a hajat, a körmöt, hiánya töredezetté teszi öket.

30-100 mg (nöknél több)

Marhamáj, borjúvelö, vese, karalábé, mandarin.

Nem lehet túlfogyasztani.

K

Erö, energia felelöse, ellenálló képességet növeli.

10-15 mg

Répa, kelkáposzta, bab, borsó

Minden mennyiségben fogyasztható.

Találat: 1160